Rééquilibrage alimentaire, sans prise de tête
J’Aime Manger Équilibré (JAME) t’aide à manger mieux au quotidien avec des repères clairs, des quantités simples, et un suivi motivant. Pas besoin d’être expert en nutrition : tu avances avec un programme lisible et actionnable.
Programme personnalisé
Selon ton profil et tes objectifs : un cadre simple, avec les aliments et quantités recommandées pour chaque repas.
- Questionnaire rapide
- Programme adapté automatiquement
- Alertes si incohérences / écarts
Suivi qui motive
Visualise tes progrès et reste régulier grâce à des écrans simples et utiles.
- Courbe de poids & jalons
- Calendrier des écarts
- Historique clair (pesées, notes…)
Concret au quotidien
Un objectif : te faciliter la vie. Tu sais quoi faire, quand le faire, et pourquoi.
- Repères faciles
- Interface légère
- Pas de blabla inutile
Pour qui ?
- Tu veux perdre du poids sans suivre une “mode” alimentaire.
- Tu veux reprendre une routine après une période compliquée.
- Tu veux manger équilibré sans compter chaque calorie.
En 3 étapes
1) Tu réponds
Questionnaire rapide : objectif, rythme, contraintes.
2) Tu appliques
Programme clair : repas + quantités + alertes utiles.
3) Tu suis
Courbe, calendrier, écarts : tu vois ce qui marche.
Screenshots
Ajoute ici 6 captures : Accueil, Questionnaire, Programme, Suivi (courbe), Calendrier, Profil.
D’où vient l’idée de JAME ?
C’est le fruit de 40 ans d’activité libérale comme médecin en nutrition diabétologie. En 40 ans, j’en ai vu passer des “remèdes miracles”, des “régimes révolutionnaires”… au point qu’on se demande pourquoi il y a encore des personnes en surpoids.
En 40 ans, j’ai appris une chose : seules les choses simples et de bon sens sont utiles.
Le bon sens
C’est d’abord, en fonction du sexe, de l’âge, de l’activité, de la taille et du poids, de connaître les habitudes alimentaires de la personne pour pouvoir, à partir de là, lui proposer un plan alimentaire adapté à sa situation personnelle.
Autrement dit, j’ai passé 40 ans à d’abord faire un “état des lieux” pour proposer la solution la mieux adaptée. Et cette solution, c’est un plan alimentaire simple mais précis.
SIMPLE
Avec les aliments de tous les jours, sans exclusions drastiques.
PRÉCIS
Avec le poids des aliments indiqués.
Dr Pierre-Antoine Bourreau
Infos essentielles
Combien coûte JAME ?
L’application est gratuite dans sa version de base et disponible sur Android et iOS.
Où trouver plus d’informations ?
En parcourant ce site et les informations mises à disposition pour répondre au mieux à vos interrogations.
Une question ? Utilisez “Support & idées” en haut de la page pour nous écrire.
FAQ
Des réponses simples, basées sur le bon sens et l’expérience.
Ah, il faut peser tous ses aliments ?
Pas exactement. Il vous suffit de peser 2 ou 3 fois les aliments pour avoir une idée de ce que représente chaque quantité, et ainsi visualiser vos portions. Nous ne sommes pas au gramme près !
Combien de fois dois-je me peser ?
Deux fois par semaine suffisent pour savoir si le programme marche ou s’il faut demander un recalcul.
Comment savoir si je dois recalculer mon plan ?
- Si votre perte de poids est trop rapide (plus d’1,5 kg par semaine) ou si vous ressentez une trop grande faim.
- Si votre perte de poids est faible (moins de 0,5 kg par semaine) ou que vos portions sont trop copieuses.
Combien coûte l’application ?
L’application est gratuite dans sa version basique et disponible sur Android et iOS.
Qu’entend-t-on par féculents ?
Tous ce qui n’est pas légumes verts. Mais pour être plus concret : les pâtes, le riz, la semoule, les pommes de terre, le tapioca, le blé, le quinoa, les pois chiches, les légumineux (lentilles, haricots blancs).
Peut-on remplacer le pain par des biscottes ou du pain de mie ?
Oui, mais alors diminuer le poids de 30% car à poids égal il y a plus de calories dans le pain de mie ou les biscottes (moins d’eau et ajout de matières grasses et de sucre). Le mieux reste le pain de votre boulanger.
Par contre, on peut faire griller son pain (après l’avoir pesé).
Que faire si j’ai faim ?
D’abord bien se poser la question : j’ai faim ? ou envie de manger ?
Si vraiment on a faim : commencer par boire un grand verre d’eau ou une boisson chaude, anticiper une partie du repas qui va venir (prendre le fruit ou le pain et le fromage que l’on ne prendra pas au repas).
Si c’est une envie de manger (stress, angoisse, retour du travail) : commencer par boire de l’eau ou une infusion, et à tout prix trouver une activité qui vous éloigne de la cuisine et des placards à provisions.
Qu’entend-on par légumes verts ?
On appelle légumes verts tout ce qui n’est pas féculents. Les “légumes verts” ne sont pas forcément verts : tomates, carottes, poivrons, champignons, choux-fleurs… sont des légumes verts.
Ma question ne figure pas dans cette FAQ, que faire ?
Pas de panique : envoyez-nous un mail à l’adresse suivante : docteur@jame-app.fr ou remplissez le formulaire de contact (bouton “Support & idées”).
Une réponse vous sera apportée le plus rapidement possible, et nous essayerons d’ajouter votre question à la FAQ si elle peut aider d’autres personnes !